Większość ludzi myśli, że wie, jak wygląda depresja, jedna może mieć ona odmienny przebieg u różnych osób. Zwykle rozwija się z czasem i może objawiać się subtelnymi, małymi zmianami, które na początku nie wydają się niepokojące.

Ważne jest, aby znać objawy depresji, również te wczesne, aby w porę poszukać pomocy. Istnieje wiele ostrzeżeń, ale jeśli nie będziesz uważna, możesz ich nie rozpoznać lub nie skojarzyć z depresją.

Jesteś coraz częściej zmęczona

Depresja może sprawić, że będziesz chciała non stop spać. Osoba zmagająca się z depresją często jest zmęczona, bez względu na wszystko. Nawet 10 godzin snu nie pomaga, a energia nie pojawia się bez względu na to, jak długo odpoczywasz.

Straciłaś zainteresowanie rzeczami, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność.

Każdy ma hobby lub zajęcia, którym lubi się oddawać. Główną oznaką depresji jest to, że poprzednie zainteresowania nie mają już żadnego uroku. Depresja często sprawia, że wszystko, nawet to, co kiedyś sprawiało Ci przyjemność, wydaje się żmudnym zadaniem, a nie pełnymi radości doświadczeniami.

Zmiany apetytu

W depresji możesz używać jedzenia jako komfortu, jedząc więcej niż dotychczas. Jednak część osób w ogóle nie ma ochoty na jedzenie. Nie czerpią radości z czegoś takiego jak siadanie do posiłku i mogą spędzać długie okresy bez jedzenia.

Problemy ze snem

Zmęczona, ale masz problemy z zaśnięciem? To może być oznaką depresji. Umysł nie wydaje się uciszać, gdy ciało jest gotowe do odpoczynku. Brak wystarczającej ilości snu może jeszcze bardziej zaostrzyć depresję.

Czujesz się rozdrażniona

Drażliwość, którą odczuwa większość ludzi w depresji, nie musi mieć konkretnej przyczyny. Małe rzeczy, które nigdy wcześniej nie wydawały się tak denerwujące, nagle sprawiają, że zaczynasz się naprawdę denerwować. Niektóre osoby z depresją budzą się rano zirytowane, jeszcze zanim na dobre rozpoczną swój dzień.

Codzienne zadania sprawiają trudność

Uczucie przytłoczenia, zanim rano wstaniesz z łóżka, jest sygnałem, że coś jest nie tak. Chociaż każdy z nas mierzy się z wyzwaniami, to jednak codzienne czynności nie powinny wydawać się nie do pokonania, chyba że czynnikiem jest depresja.

Ciało boli

Chociaż większość ludzi myśli o depresji po prostu jako o problemie ze zdrowiem psychicznym, może ona wpływać na cały organizm. Osoby cierpiące na depresję mogą odczuwać ból, nie będąc w stanie określić, dlaczego. Mentalne i fizyczne aspekty naszych ciał są ze sobą połączone, więc jest to zrozumiałe, że odczuwamy ból w naszych ciałach, gdy nasz umysł walczy.

Uciekasz w używki

Chociaż alkohol jest jedną z najgorszych substancji, które można dodać do depresji, wiele osób cierpiących z powodu epizodów depresyjnych sięga po butelkę, aby chociaż spróbować uśmierzyć ból. Alkohol nieuchronnie zaostrzy problem, podobnie jak inne formy samoukojenia, które opierają się na stosowaniu używek.

Trudności z koncentracją

Mgła mózgowa i osłabienie pamięci są charakterystyczne dla depresji. Nawet jeśli jesteś zainteresowana wykonaniem zadania, nie potrafisz się skoncentrować. Może to prowadzić do frustracji, wstydu i zwątpienia w siebie – a to ponownie pogłębi depresję.

Coraz mniej dbasz o swój wygląd.

Nie trzeba być próżnym, aby być wydawać się zdrowym psychicznie, ale jeśli w ogóle przestaniesz dbać o wygląd fizyczny, zwykle jest ku temu przyczyna. Może to być właśnie depresja. Niektóre, zmagające się z depresją osoby, przestają wykonywać podstawowe czynności higieniczne, takie jak prysznic czy mycie zębów.

Czujesz się winna

Depresja może utrudniać wykonanie podstawowych zadań, a to prowadzi do wstydu i poczucia winy. Przeszłość, teraźniejszość i nieznana przyszłość nagle stają się źródłem poczucia winy, gdy depresja przejmuje dowodzenie.

Czujesz, że nie wykorzystujesz swojego potencjału.

Możesz czuć, że nie robisz wystarczająco dużo ze swoim życiem, a to prowadzi do większego poczucia winy. Osiąganie więcej nie sprawi, że poczujesz się lepiej. W depresji większość ludzi skupia się na negatywach i ma trudności z dostrzeżeniem pozytywów. Oznacza to, że nawet jeśli osiągniesz coś wartościowego, nie poczujesz się lepiej.

Doświadczasz niepokoju.

Stres spowodowany nadmiernie niespokojnym umysłem, który stale pracuje na pełnych obrotach, może prowadzić do depresji, dlatego ważne jest, aby podczas radzenia sobie z lękami, szukać również oznak depresji.

Zafiksowanie na przeszłości

Niezdolność do życia w danym momencie lub uwolnienia się od przeszłości sprawia, że osoby zmagające się z depresją przeżywają ciągle na nowo przeszłość lub pragną zmienić to, co już się wydarzyło.

Trudność z podejmowaniem decyzji

Nawet proste decyzje, takie jak co zjeść na obiad lub jaką książkę przeczytać, wydają się niemożliwe do podjęcia. Depresja łączy nawet najprostsze zadania z komplikacjami i trudno jest być zdecydowanym, gdy jest się psychicznie przygnębionym.

Kiedy czujesz się inaczej, nieswojo, potraktuj to poważnie. Depresja nie zawsze wygląda tak, jak się spodziewamy. Często czai się, dając sygnały, które możemy przeoczyć, jeśli nie jesteśmy tego świadomi.

Więcej o depresji i możliwościach jej leczenia w ebooku:

WYPISZ SIĘ Z TRAUMY I DEPRESJI – pisanie terapeutyczne

Kilka różnych i metod pisania terapeutycznego;

Omówienie różnych nurtów terapii i ich zastosowania w pisaniu terapeutycznym;

Kilkadziesiąt konkretnych i sprawdzonych ćwiczeń z pisania terapeutycznego, opartych na badaniach naukowych i publikacjach znanych specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego;

Dowiedz się więcej

• NARCYZ UKRYTY jest wytrenowany w ukrywaniu prawdziwych motywów.
• NARCYZ STALE CIĘ KRZYWDZI, a potem unieważnia Twój ból.
• NARCYZ I DYSONANS POZNAWCZY-znak, że doświadczasz przemocy emocjonalnej.
• W rodzinach DOTKNIĘTYCH NARCYZEM pełno jest sekretów i plotek.
• NARCYZ od początku UCZY CIĘ, abyś niczego od niego nie oczekiwała.

źródło: 15 Signs You Might be Struggling with Depression but Don’t Realize It