Gaslighting jest wyrachowaną strategią manipulacji, bo aby zadziałał, relacja musi być zbudowana na zaufaniu i zażyłości. Narcyz najpierw sprawia, że mu ufasz, a potem to wykorzystuje. To dlatego ta pierwsza faza idealizacji jest tak ważna i intensywna. Narcyz zdobywa Twoje zaufanie, aby móc skutecznie Tobą manipulować.
Im bardziej się do kogoś przywiążesz, tym większe jest prawdopodobieństwo, że mu uwierzysz. Bardziej prawdopodobne jest, że zaufasz temu, co powie przyjaciel, niż nieznajomy. Narcyz to bezlitośnie wykorzystuje, aby za pomocą gaslightingu sprawić że uwierzysz, że jesteś kimś, kim nie jesteś. Gaslighting to nie tylko kłamstwo – to kłamstwo i wmawianie Ci, że oszalał_ś.
Spodziewaj się gaslightingu, jeśli złapiesz narcyza na kłamstwie lub zdradzie, pokażesz mu nawet na to dowód – a on nadal będzie zaprzeczał. Choćbyś miała nie wiem jak niezbite dowodu – przecież nie chcesz go oskarżać o zdradę, nie upewniwszy się, że tak było.
Narcyzowi nie zależy na prawdzie, dla niego ważne, aby wszystko mu uszło na sucho.
To się nigdy nie wydarzyło.
- Nigdy tego nie powiedziałem.
- Nie wiesz, o czym mówisz.
- Inne przykłady gaslightingu to:
- Twoje milczenie to dowód, że jesteś winna.
- I co? Nie masz nic do powiedzenia? Tak myślałem, jesteś zwykłym tchórzem.
- Nawet Twoi przyjaciele widzą, jak mnie traktujesz.
- Ty nie chcesz, żeby było lepiej, chcesz się po prostu ciągle kłócić.
- Zapamiętałaś te SMSy? Nie mogę w to uwierzyć, masz świra na punkcie kontroli!
- Dla Ciebie nic nigdy nie będzie wystarczająco dobre.
Celem gaslightingu jest oddzielenie Cię od rzeczywistości, tak aby narcyz stał się filtrem, przez który widzisz siebie i świat. Im mniej sobie ufasz, tym łatwiej Tobą manipulować. Gaslighting jest najbardziej podstępną i szkodliwą taktyką przemocy emocjonalnej, stosowaną przez narcyza, dzięki której zyskuje kontrolę nad Twoją rzeczywistością.
Jak w przypadku pozostałych zachowań narcystycznych, tu nie chodzi o Ciebie.
Chodzi o to, czego narcyz potrzebuje, chce lub pragnie. Narcyz sięga do mentalnego i emocjonalnego świata innych ludzi, aby poczuć się lepiej. Zamiast spojrzeć w głąb siebie i zapytać: „Jak mogę się uzdrowić? Jakie są moje potrzeby i jak mogę je zdrowo zaspokoić?”, aby wypełnić w sobie pustkę, patrzy na innych ludzi, miejsca lub rzeczy i wskazuje „chcę to”.
Dlatego nigdy nie myśl o sobie, że trafiłaś na narcyza, bo jesteś jakaś wybrakowana. Wybrakowana nie zapełni tej ziejącej pustki narcyza. Ta czarna dziura potrzebuje naprawdę konkretnych zasobów.
Gaslighting jest niczym taka życiowa łopata, która pozwala narcyzowi dokopać się do skarbu.
autorka: Agata Butler
Co możesz zrobić?
Więcej na temat gaslightingu i skutkach przemocy narcystycznej w ebooku:
GASLIGHTING
Psychologiczne morderstwo
Jak rozpoznać ukryte manipulacje i ich efekty oraz uwolnić się od narcystycznej przemocy
Narcyz często wpada w szał bez powodu i sprawia, że się boisz i czujesz się winna tym wybuchom. Ma sprawdzone taktyki, abyś uwierzyła, że jego zachowanie jest wyłącznie Twoją winą. Ale jest wyjście: zrozumienie, na czym polega przemoc emocjonalna i co tak naprawdę się dzieje w Twoim związku. To pierwszy krok do uwolnienia się od manipulacji i przemocy. Kolejnym będzie uzdrawianie jej skutków.
