Każda przemoc zostawia w nas ślady. Nawet niby „niewinne” prześladowanie ze strony rówieśników w szkole. Takie przeżycia zostają gdzieś głęboko w nas i odzywają się czasem w nieoczekiwanych momentach.

Jednak przemoc ze strony osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości jest wyjątkowo bolesna, ponieważ jej efekty pozostają tak samo, a w niektórych przypadkach nawet mocniej odczuwalne nawet po rozstaniu.

Trudnym zdaniem jest przestać kochać narcyza i równie trudnym – znaleźć sposób na powrót do zdrowia.

Oto kilka rad od terapeutów:

• Dbaj o siebie. Oderwij swoją uwagę od narcyza i skieruj ją z powrotem na siebie. To bardzo ważne, abyś się sobą zaopiekowała. Tak, jakbyś zadbała o najbliższą przyjaciółkę, czy ukochanego członka rodziny.
• „Zero kontaktu” lub „ograniczony kontakt, bez emocjonalnego zaangażowania to bardzo ważna strategia, zwłaszcza na samym początku.
• Trzymaj się z daleka od latających małp (flying monkeys, to osoby, które wykonują pracę za narcyza – to mogą być jego rodzice, jego koledzy, ale również ktoś z Twojego otoczenia, kto uwierzył, że to Ty jesteś problemem, a on jest ofiarą. Spotykaj się tylko z tymi osobami, które Cię wspierają i zachęcają do zawalczenia o siebie.
• Nie żałuj go, ani mu nie współczuj. Jest dorosły, a Ty nie jesteś za niego odpowiedzialna.
• Zrozum, że żal, a nawet żałoba, jest czymś całkowicie normalnym. Odczuwasz stratę, nawet jeśli nie był to dobry związek.
• Trauma więzi może sprawić, że trzymanie się z dala od narcyza będzie niezwykle trudne i bolesne. Pamiętaj, że to minie, z czasem będzie łatwiej, ten ból jest niestety częścią procesu.
• Zbieraj informacje i zdobywaj wiedzę, im lepiej ją przyswoisz, tym lepiej poradzisz sobie z wychodzeniem z problemu. Nadal szukaj i przyjmuj wsparcie od przyjaciół, a nawet poznany w internecie nieznajomych. To będzie Ci przypominać, z kim masz do czynienia i da Ci potrzebną siłę.
• Nie rozmawiaj z nikim, kto popiera Twojego przemocowego partnera i może cię zdezorientować, szczególnie na początku.
• Nie skupiaj się na tym, co było dobre, jeśli w ogóle w związku. Przypomnij sobie o swoich zmaganiach, lęku i samotności. To przypominanie pomoże Ci trzymać się z dala od niego.
• Skorzystaj, jeśli to możliwe, z pomocy specjalistów – terapeutów, psychiatrów, psychologów.

na podstawie: therapist, Maria Consiglio