Toksyczna osoba – na przykład partner, lub koleżanka – wnosi do Twojego życia więcej smutku i nieszczęścia niż przyjemności. Niestety z tego typu osobami nie da się tak po prostu poluzować kontaktów. Najlepszą metodą, aby usunąć je ze swojego życia jest metoda „no contact”, czyli zero kontaktu.
Jest to najskuteczniejszy sposób zakończenia relacji, choć niestety nie da się go zastosować w sytuacji, kiedy łączą Was wspólne dzieci. W takim wypadku najlepsze jest ograniczenie kontaktu do niezbędnego minimum i o ile to możliwe, na piśmie.
Warto pamiętać o jednym: metoda zero kontaktu nie ma na celu zemsty, lub obrażenia toksycznej osoby. Taki pojedynek jest z góry przegrany i nie przynosi niczego dobrego, bo narcyz jest w tym o wiele lepszy. No contact ma ochronić Ciebie przed dalszym krzywdzeniem i pozwolić Ci zacząć leczyć rany.
Za to jeśli złamiesz zasadę no contact, jedyną osobą, która ucierpi, będziesz Ty.
Co dokładnie oznacza no contact
- Nie wysyłaj i nie odpowiadaj na wiadomości mailowe. Choćby nie wiem co pisał, choćby twierdził, że kocha, umiera z tęsknoty, umiera z jakiegoś innego powodu, potrzebuje Twojej pomocy, znalazł Twoje rzeczy itp. Najlepiej nie czytaj tych maili.
- Nie spotykaj się z nim, choćby używał argumentów jak powyżej. To samo dotyczy pozostałych form komunikacji:
- Nie wysyłaj sama i nie odpowiadaj na wiadomości SMS
- Nie dzwoń, ani nie odbieraj telefonów.
- Jeśli odbierzesz połączenie z nieznanego numeru i usłyszysz jego głos – rozłącz się.
- Zablokuj go we wszystkich mediach społecznościowych. Jeśli zacznie się kontaktować z innych profili – każdy natychmiast blokuj. Ustaw bardzo ograniczoną widoczność Twojej aktywności.
- Sama nie szpieguj go w żadnym miejscu. Nie sprawdzaj na Facebooku, czy już jest w innym związku, a jeśli jest – nie katuj się sprawdzaniem, czy wrzucił nową fotkę.
- Jeśli mijasz go na ulicy – nie patrz w jego stronę, a najlepiej spokojnie oddal się w innym kierunku.
- Unikaj bywania w miejscach, w których może się na niego natknąć. Możesz się buntować przeciwko zmianie miejsca zakupów ze względu na niego, tylko po co? Nie ma co chojrakować, sklepów jest mnóstwo, może wyjdzie Ci to na dobre.
- Nie grzeb w przeszłości i nie przywołuj wspomnień: nie oglądaj zdjęć (przywołają wspomnienia, które mogą Cię zmiękczyć. To jak grzebanie w ranie – nie ma w tym nic rozsądnego.
- Być może musisz z nim pracować, lub współpracować. Zachowaj absolutny profesjonalizm, przestrzegaj zasad. Komunikuj się tylko w sprawach służbowych i tonem służbowym. Nie zwracaj się do niego w takiej sytuacji zdrobnieniami, lub „ksywkami”, których używaliście w związku.
Niektórzy specjaliści doradzają „poinformowanie” toksycznej osoby, że zrywamy z nią kontakt i poproszenie jej o uszanowanie naszej decyzji. Z mojego doświadczenia wynika, że może to prowadzić do natychmiastowej eskalacji jego działań, może dać upust swojej wściekłości natychmiast i przystąpić np. od razu do kampanii oszczerstw. Oczywiście i tak jest duża szansa, że to zrobi, nawet jeśli nie uprzedzisz o zerwaniu kontaktu, ale być może nie będzie to tak „wybuchowe”.
Najważniejsze – nie okazuj emocji.
Zero kontaktu to jest taktyka najlepiej na stałe, ale minimum do czasu, kiedy poczujesz, że się „wyleczyłaś”. Nie sprawdzaj się, jak alkoholik chodzący do baru. Wrócisz do miejsca, z którego chciałaś uciec. Jaki jest sens nawiązywania kontaktu z tak toksyczną osobą? Czy coś się zmieni w Waszej relacji? To jak wkładanie ręki do ognia, żeby sprawdzić, czy nadal boli. Nie zmienisz tego, kim on jest.
Unikając toksycznej osoby, chronisz siebie. Wyciągnij naukę z tego bolesnego doświadczenia. Skup się na tym, aby stało się tylko nieprzyjemnym wspomnieniem, a nie piekłem, w którym utkniesz na dobre.
Więcej o zasadzie zero kontaktu i związku z narcyzem w ebooku:
ABC NARCYZA – Indeks oficjalnej i potocznej terminologii przemocy narcystycznej
W ebooku znajdziesz opisy metod manipulacji narcystycznej, schematy działania, taktyki i pułapki, jakie narcyz zastawia na swój cel. Znając jego metody, rozpoznając te wzorce, łatwiej je wyłapiesz i nie będziesz już taka bezbronna. Spojrzysz za zasłonę i poznasz tajemnice, które narcyz bardzo chce przed Tobą ukryć. Będziesz miała większe szanse, aby trzymać się swojej wersji wydarzeń i odmówić jego wersji rzeczywistości.
