Czy cierpisz z powodu fałszywego poczucia winy?
Fałszywe poczucie winy różni się od prawdziwego. Jeśli zrobiłaś coś niewłaściwego, czujesz wyrzuty sumienia. Gdy naruszasz własne wartości, pojawia się poczucie winy. To całkiem naturalny mechanizm.
Z chwilą jednak, kiedy naprawisz swój błąd, zaczynasz odczuwać ulgę i poczucie winy znika. To jest ważny aspekt, odróżniający prawdziwe poczucie winy od fałszywego. Znika, ponieważ zniknął powód, aby tak się czuć.
Fałszywe poczucie winy działa nieco inaczej. Jest to skłonność do odczuwania winy, nawet, jeśli nie naruszyłaś swoich wartości. Czujesz się źle, mimo że nie zrobiłaś nic złego. Czy to jest w ogóle możliwe?
Aby lepiej zrozumieć fałszywą winę, dobrze jest się przyjrzeć jej konsekwencjom.
Z powodu fałszywego poczucia winy masz tendencję do:
Unikania robienia rzeczy dla siebie, unikania ludzi, ponieważ nie czujesz się godna być blisko nich, lęku przed podejmowaniem działań i decyzji – bo obawiasz się sukcesu (ponownie kwestia niezasługiwania), unikania rozwiązania problemu, postawy obronnej, jakby inni non stop Cię oceniali, sabotowania własnych sukcesów.
Fałszywe poczucie winy sprawia, że jesteś uwięziona w miejscu, w którym wiele z Twoich potrzeb pozostaje niezaspokojonych. Jeśli nic z tym nie zrobisz – zamieszkasz tam na całe życie.
Czy możemy więc powiedzieć, że celem fałszywego poczucia winy jest trzymanie Cię w pułapce niedostatku? Tak.
Fałszywe poczucie winy uniemożliwia opuszczenie tego znajomego, pozbawionego życia miejsca. Gdy tylko spróbujesz przestać sama pozbawiać się miłości, sukcesu, szacunku i uczciwego traktowania, zaczynasz czuć się winna. Poczucie winy psuje wszystko i znów zostajesz pozbawiona wolności.
Pozbawienie jest przywiązaniem psychologicznym. Niemowlęta i małe dzieci, których potrzeby nie są zaspokojone, przyzwyczajają się do deprywacji, wytwarzają na nią tolerancję, a nawet przywiązują do niej swego rodzaju przyjemność psychologiczną. [Przeczytaj także: Strach przed szczęściem – czy dopadł i Ciebie?]
W rezultacie uczysz się nieświadomie szukać niedostatku, do którego jesteś przyzwyczajona.
Twoje uczucia i zachowania stają się samospełniającą się przepowiednią, która raz po raz skazuje Cię na niedostatek.
Fałszywe poczucie winy jest nieświadomym narzędziem podtrzymywania deprywacji przy życiu. Sprowadza się do samosabotażu, wyuczonego w młodym wieku.
Rozwiązaniem jest zrozumienie i zauważanie na co dzień w swoich działaniach i decyzjach samosabotażu. Czasem jednak potrzebne jest wsparcie profesjonalisty.
Ważnym jest, abyś zapamiętała na poziomie świadomym, że jest to fałszywe poczucie winy.
Nad pozbyciem się poczucia winy i odnalezieniem jego przyczyn, możesz pracować korzystając z pisania terapeutycznego:
WYPISZ SIĘ Z TRAUMY I DEPRESJI – pisanie terapeutyczne
Kilka różnych i metod pisania terapeutycznego;
Omówienie różnych nurtów terapii i ich zastosowania w pisaniu terapeutycznym;
Kilkadziesiąt konkretnych i sprawdzonych ćwiczeń z pisania terapeutycznego, opartych na badaniach naukowych i publikacjach znanych specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego;
Źródła: PsychCentral
