JAK MÓWIĆ NIE bez poczucia winy i potrzeby przepraszania?

Parę lat temu ogromną popularność zdobyło hasło asertywność, rozumiane najczęściej jako odpowiedź na pytanie „jak mówić nie”.

Asertywność to dużo szersze pojęcie, ale faktycznie wielu ludzi ma ogromne problemy z odmawianiem. Z trudem przychodzi im powiedzieć „nie” – w pracy, w rodzinie, czy wśród przyjaciół i znajomych. Na końcu języka jest „nie”, wszystko w Tobie niemal krzyczy „nie” i nagle słyszysz, że z Twoich ust pada ”tak”. (Przeczytaj: Jak sobie radzić z trudnymi członkami rodziny?

Dlaczego tak się dzieje?

Powody są różne, boimy się, że ludzie przestaną nas lubić, że uznają nas za niekoleżeńskich i samolubnych.

Jeśli Ty też masz takie obawy, może przydadzą Ci się poniższe sposoby, jak mówić nie bez poczucia winy.

Zastanów się nad swoimi wartościami.

Co jest najważniejsze w Twoim życiu? Jakie masz priorytety? Jeśli ktoś Cię prosi o przysługę, a Ciebie aż skręca, bo nie chcesz tego zrobić – sprawdź co jest dla Ciebie ważniejsze.

Rozpraw się z myśleniem o winie.

Masz zobowiązania przede wszystkim wobec siebie.

Twoje priorytety i przekonania są najważniejsze i nie zapominaj o nich w sytuacjach, gdy dopada Cię wina. Trzymaj się tego mocno, w końcu masz swoje wartości, którym musisz być wierna / wierny, w przeciwnym razie, po co je w ogóle mieć.

Nie udzielaj odpowiedzi automatycznie, tylko zastanów się chwilę.

Pomyśl o swoich priorytetach. Dzięki temu złagodzisz odmowę – szybkie „nie” oznaczałoby, że odmowa dotyczy bardziej proszącego niż samej prośby. Jeśli dasz sobie moment na zastanowienie, proszący odczuje, że naprawdę rozważasz opcję i wybierasz najlepszą.

Nie dawaj niejasnych sygnałów, unikając zranienia uczuć innych ludzi.

To daje niejasne komunikaty, sprawia, że pytający może mieć fałszywą nadzieję i wtedy jeszcze trudniej Ci będzie odmówić. Nie krąż, mów jasno i klarownie.

Sprawdź też:   Jak manipuluje narcyz? 11 metod mącenia umysłu.

Nie przeciągaj odmowy i nie odkładaj na potem.

Nie obiecuj, że wrócisz z odpowiedzią, jeśli i tak wiesz, że chcesz odmówić. Przeciąganie tego w czasie sprawi, że będzie Ci jeszcze trudniej, bo dojdą wyrzuty związane z oczekiwaniem tej osoby.

Staraj się mówić spokojnie.

Zdenerwowanie spowodowane tym, że musisz odmówić, może sprawić, że będziesz kręcić i mówić niewyraźnie. Proszący może odnieść jakieś mylne wrażenie, co do Twoich intencji, a to wzmocni Twoje poczucie winy. Daj sobie chwilę na oddech, jeśli musisz się uspokoić.

Najlepiej nie podawać powodów odmowy.

Są ludzie, którzy skupią się na tym i będą Ci dawać rozwiązanie. Ale jeśli naprawdę masz ważny powód, który złagodzi odmowę, możesz podać.

Odmawiając zacznij od powiedzenia czegoś miłego, co pasuje do sytuacji.

Na przykład podziękuję za zaufanie, czy docenienie Twoich możliwości. Uśmiechaj się i zachowaj kulturę osobistą, aby było pewne, że między Wami nie ma żadnej urazy.

Masz prawo odmówić i nie musisz za to przepraszać. Nikogo nie obrażasz, ani nie robisz nic złego. Po prostu powiedz nie.

I pamiętaj, mówi to co myślisz i myśl to co mówisz. To jest uczciwość i spójność i tyle wystarczy.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.