Dobry terapeuta to prawdziwy skarb. Nigdy nie rezygnuj z szukania tego właściwego.
Dobry terapeuta powinien mieć oczywiście właściwe kwalifikacje i to nimi najczęściej się kierujemy. Jednak terapia jest specyficzną relacją, która wymaga swego rodzaju dopasowania. Czasem nie udaje się trafić na takiego terapeutę za pierwszym razem.
Zarówno w komentarzach na facebook’owym profilu Narcyz – 50 twarzy psychopaty, na którym piszę również o wpływie toksycznych relacji na zdrowie psychiczne, jak i w wiadomościach prywatnych, czytam Wasze historie związane z terapią. Niektóre z Was piszą, że spróbowały terapii, ale terapeuta /terapeutka w jakiś sposób zawiodła Was i rezygnujecie z dalszych prób. Błąd. [Przeczytaj także: Czy mój terapeuta jest dobry? – 41 sygnałów ostrzegawczych.]
Spróbuj spojrzeć na terapeutę, psychologa, czy psychiatrę jak na każdego innego lekarza – bo tym właśnie są. Czy jeśli ginekolog okaże się niekompetentny, niedelikatny – zrezygnujesz z badań i leczenia ginekologicznego?
Jeśli pierwszy i drugi dermatolog postawi złą diagnozę, lub zbagatelizuje Twoje problemy, przestaniesz szukać dalej?
Lub inaczej, podejdź do kwestii szukania terapeuty jak do poszukiwań każdego innego specjalisty. Przecież nie porzucisz swojej budowy, jeśli jedna, druga a nawet trzecia ekipa budowlańców okaże się nietrafiona.
Na co zwracać uwagę, wybierając terapię dla siebie?
Dobry terapeuta – cechy i umiejętności
Wyjątkowa umiejętność słuchania
„Wygadać się” można niemal każdemu, mamie, koleżance, czy obcej babie w pociągu. Problem polega na tym, że te osoby na słuchaniu nie poprzestaną, zaraz sprzedadzą Ci swoją opinię, czy dobre rady. Potrzebujesz kogoś, kto maksymalnie skupi się na tym, co Ty mówisz, dzięki temu sama usłyszysz swoje słowa. Zada Ci dobre pytania, które pomogą Ci zobaczyć sprawę z nowej perspektywy i wyciągnąć własne wnioski.
Dobry terapeuta potrafi również usłyszeć to, czego nie mówisz, a także w dostrzec wzorce w sposobie, w jaki opowiadasz.
I najważniejsze, dobry terapeuta nie będzie wtrącać anegdotek typu „Antka kobity szwagra brat też tak miał”.
Zamiłowanie do pomagania innym
Musisz mieć do terapeuty zaufanie, więc prawdopodobnie wyczujesz, jeśli Twój terapeuta nie lubi pomagać. A wtedy trudno będzie Ci się zrelaksować i otworzyć. Miłość do swojego zawodu jest przydatna wszędzie, ale w pracy terapeuty jest niezbędna.
Łatwość rozmowy
Pierwsze sesje to zazwyczaj niepewność i zdenerwowanie. Dobry terapeuta ułatwi Ci zadanie i pomoże Ci poczuć się na tyle komfortowo, że będziesz potrafiła mówić o trudnych tematach.
Łatwość rozmowy nie oznacza oczywiście, że im bardziej gadatliwy terapeuta, tym lepszy. To jest Twoja terapia i to nie jest czas i miejsce, aby terapeuta opowiadał Ci o sobie.
Niezawodność
Dobry terapeuta jest punktualny i jeśli musi odwołać sesję, robi to z odpowiednim wyprzedzeniem (ten punkt dotyczy również Ciebie). Kwestie spóźnień i odwoływania są uzgadniane zazwyczaj podczas pierwszej sesji.
Autentyczność
Dobry terapeuta nie udaje, że jest najmądrzejszy i zna wszystkie odpowiedzi. Taka maska w końcu spadnie. Udawanie wszechwiedzącego nie wzbudza zaufania.
Zmysł obserwacji
Ważne jest nie tylko to, co mówisz, ale także język Twojego ciała. Dobry terapeuta powinien zwracać na to uwagę, pomóc Ci zauważyć te rzeczy i je zrozumieć.
Wiara w Ciebie
Trudno jest uwierzyć w siebie podczas terapii u specjalisty, który w nas nie wierzy i uważa nas za chorych lub słabych.
Dobry terapeuta wierzy w Twoją wartość i w możliwość poprawy.
Nazywa się to też czasem „bezwarunkowym pozytywnym szacunkiem”. Dobry terapeuta nie poniża, nie krytykuje, ani nie sprawia, że czujesz się źle ze sobą.
Właściwe otoczenie
Nie chodzi o najdroższe meble, albo jakieś akcesoria rodem z aśramy w Indiach. Gabinet powinien być po prostu wygodny, czysty, na tyle cichy, abyś mogła usłyszeć własne myśli, ale też na tyle zapewniający prywatność, aby rozmowy w gabinecie nie były słyszalne w poczekalni.
Granice etyczne
Korzystamy z terapii dlatego, że daje nam więcej, niż rozmowa z przyjaciółmi, dlatego zaprzyjaźnianie się z terapeutą nie jest dobrym pomysłem. Dobry terapeuta nie zgodzi się, ani tym bardziej nie zaproponuje spotkania towarzyskiego, nie będzie Ci przynosił prezentów (no chyba że jakąś książkę, która ma wspomóc terapię). Nie powinien sobie pozwalać na komentowanie Twojego wyglądu i inne przekraczanie osobistych granic.
Prywatność
Dobry terapeuta nie pozwoli sobie na osobiste komentarze, będzie również szanować Twoją prywatność – nie wolno mu nikomu udostępniać informacji o Tobie, poza sytuacjami, gdy jest do tego zobowiązany prawnie, lub wobec swojego przełożonego (superwizora).
Wsparcie
Każdy dobry terapeuta konsultuje się z kolegami lub przełożonym, jeśli tego wymaga dobro klienta. Superwizja pomaga mu kontrolować własne uczucia i emocje, a także jest zdrowa dla ego.
Własna terapia
Nie jest to wymóg konieczny, ale bardzo pomocny, jeśli terapeuta sam uczestniczy we własnej terapii. Jeśli masz życzenie, masz prawo o to zapytać. Terapia to, jak wspominałam, ciężka i intensywna praca, masz prawo wiedzieć, czy terapeuta rozumie, jak intensywne i trudne jest to dla Ciebie, czy wie, jak to jest być po drugiej stronie.
Jak widzisz, nie trzeba mieć habilitacji, aby móc stwierdzić, czy dany terapeuta jest dla Ciebie odpowiedni. A co najważniejsze, nie należy się zrażać nawet, jeśli pierwszych kilka prób jest nieudanych.
Dzięki terapii masz szansę właściwie uporać się ze skutkami traumy, czy innych problemów, jakie niosą ze sobą np. toksyczne relacje. Terapia naprawdę potrafi zdziałać cuda i zmieniać życie.
Pisanie terapeutyczne jest wyjątkowo pomocne w procesie leczenia depresji:
WYPISZ SIĘ Z TRAUMY I DEPRESJI – pisanie terapeutyczne
Kilka różnych i metod pisania terapeutycznego;
Omówienie różnych nurtów terapii i ich zastosowania w pisaniu terapeutycznym;
Kilkadziesiąt konkretnych i sprawdzonych ćwiczeń z pisania terapeutycznego, opartych na badaniach naukowych i publikacjach znanych specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego;
