„Dziel i rządź” to jeden z najczęstszych schematów, według których funkcjonuje narcyz – i relacja, jaka nas z danym osobnikiem łączy, nie ma tu większego znaczenia. Triangulacji możesz doświadczyć ze strony narcystycznego rodzica, partnera, lub koleżanki z pracy.

Wprowadzanie do równania trzeciej osoby, pozwala mu zrealizować oba cele – zarówno dzielić ludzi, jak i rządzić, czyli kontrolować dynamikę wydarzenia, czy rozmowy.

Triangulacja, jako jedna z technik gaslightingu to również idealny sposób na „podpalenie Rzymu” i przyglądanie się, jak płonie. Narcyz nastawia ludzi przeciwko sobie, a potem napawa się swoim sukcesem.

Na czym polega triangulacja

Trzecia osoba staje się substytutem bezpośredniej komunikacji, może również być wykorzystana do przekazania konkretnej wiadomości właściwemu adresatowi, lub grupie osób.

Narcyz wykorzystuje triangulację, aby kontrolować spór, lub specjalnie wywołać rywalizację między ludźmi, którym normalnie nie przyszłoby do głowy rywalizować między sobą. A co gorsza: między osobami, które rywalizować ze sobą nie powinny, jak np. rodzeństwo – dobry rodzic stara się wychowywać dzieci tak, aby się kochały i wspierały, a nie rywalizowały ze sobą. Dobry rodzic nie podsyca zazdrości między rodzeństwem.

Triangulacja jest stosowana absolutnie celowo, aby napompować i tak już gigantyczne poczucie wyższości narcyza.

Cele i sytuacje, w których narcyz sięga po triangulacje

• Plotki i izolacja – możesz usłyszeć, że ktoś coś o Tobie powiedział. Narcyz / narcyzka w pracy powie Ci, że słyszała jak inna koleżanka o Tobie plotkuje. Dzięki temu ona sama wypadnie lepiej, wywoła w Tobie niepokój, co zapewni jej odpowiednie narcystyczne zasoby. Narcystyczny partner użyje tej triangulacji, aby izolować Cię od bliskich, bo np. „nawet Twoja siostra mówi, że powinnaś bogu dziękować za takiego męża, bo ona to by się cieszyła”.
• Plotki to również dramat i konflikty, czyli bardzo odżywcze źródło narcystycznych zasobów.
• Odwracanie uwagi od siebie, lub rzeczywistego problemu, lub przechylić szalę na swoją korzyść
• Wzmocnienie swojego poczucia wyższości
• Zdobycie kontroli nad ludźmi
• Faworyzowanie, lub porównywanie Cię do kogoś – nawet jego ex – która jest od Ciebie „lepsza”, „ładniejsza”, „mądrzejsza”. I odwrotnie, narcyz może porównać kogoś innego do Ciebie, ale w taki sposób, aby ta osoba poczuła się gorsza, przez co będzie do Ciebie żywić urazę. Dla niego to jedna osoba mniej w Twoim otoczeniu, najlepiej, żeby wszyscy się na Ciebie obrazili i Cię opuścili.
• Triangulacja to również „używanie” trzeciej osoby, aby Tobą manipulowała, pouczała Cię, próbowała „nawrócić”, gdy próbujesz się buntować.
• Wymienianie całej listy ludzi, którzy podobno są po jego stronie. Dzięki temu osłabi Twoją wolę i zasieje niepokój – skoro tylko Ty stoisz w opozycji, to problem tkwi w Tobie.
• Zmuszanie Cię do wybrania strony, w przeciwnym wypadku jeśli nie jesteś z nim, to jesteś przeciw niemu.

Szkodliwy wpływ triangulacji

Triangulacja jest manipulacją, a to znaczy, że jest przemocą emocjonalną. Może doprowadzić do naprawdę poważnych problemów osoby, która padła ofiarą tego gaslightingu. Możesz zwątpić w siebie i dobre intencje otaczających Cię ludzi.

Czasem dzieje się nawet bez Twojej wiedzy, nie rozumiesz, co się dzieje, kiedy nagle pogarszają Twoje relacje z ludźmi, którzy byli Ci dotychczas przychylni.

Skutki triangulacji:

Strach przed tym, co myślą o Tobie inni ludzie
Zwątpienie w siebie i innych ludzi
Zdezorientowanie i niepewność
Spadek samooceny i poczucia własnej wartości
Problemy w pracy, lub w związku
Utrata reputacji, gdy ludzie uwierzą w plotki i oszczerstwa narcyza
Potrzeba obrony, lub bezpośredniej konfrontacji z osobami, które zostały wciągnięte w konflikt
Lęki, depresja

Jak się bronić przed triangulacją

Najbardziej skuteczną obroną jest świadomość, czym jest gaslighting i manipulacja. Jeśli przejrzysz taktykę narcyza, łatwiej Ci będzie odmówić udziału w jego grze.

Nie wierz we wszystko, co mówi narcyz. Jeśli twierdzi, że ktoś coś o Tobie powiedział, to wcale nie znaczy, że to prawda. Najpewniej nie. Narcyz jest mistrzem nadinterpretacji, przekręcania faktów i zmiany historii. Niby coś tam dzwoni, ale w totalnie innym kościele. Twoja koleżanka Ziuta, powiedziała, że musi sobie kupić strój kąpielowy, bo stary jest za mały. I byłoby super, żebyś Ty poszła z nią, bo zawsze jej dobrze doradzasz. Wersja, którą usłyszysz: Ziuta kazała Ci przekazać, że powinnyście się wybrać po strój kąpielowy, bo przydałby Ci się większy. I ten przykład to jeszcze całkiem spora zgodność informacji między wersją pierwotną, a ostateczną.

Możesz też skorzystać z odwróconego gaslightingu – odwróconej triangulacji, jak proponuje Shahida Arabi. Triangulacja to powitanie nowych ludzi w naszym życiu – jako system wsparcia. Narcyz stosował i stosuje triangulacje, aby Tobą manipulować i okazywać swoją wyższość, a Ty wprowadź do swojego życia osoby trzecie, aby zyskać system wsparcia. Nie chodzi o to, aby był zazdrosny, ale o oto, aby zapewnić sobie wzmocnienie i wsparcie, którego potrzebujesz, aby móc się „uzdrawiać”.

Posiadanie w swoim otoczeniu co najmniej jednej osoby, która będzie Cię wspierać i przywracać do rzeczywistości, która wie, przez co przeszła, jest nieocenione. Odwrócona triangulacja wprowadzi do Twojego życia osoby, które będą świadkami, żywymi „dziennikami” i zapisem tego, co się w Twoim życiu dzieje. Kiedy dopadną Cię wątpliwości, pomogą Ci wrócić, potwierdzić fakty. Posiadanie całej społeczności innych ocalałych, którzy Cię wspierają? Możesz być niezwyciężona .

Znajomość tych i innych sztuczek gaslajtującego narcyza to najważniejsza ochrona przed manipulacją. Im wcześniej nauczysz się je rozpoznawać, tym mniejsze będą szkody emocjonalne.

Więcej na temat triangulacji innych taktyk przemocy narcystycznej w ebooku:

GASLIGHTING
Psychologiczne morderstwo
Jak rozpoznać ukryte manipulacje i ich efekty oraz uwolnić się od narcystycznej przemocy

✓ Jakie są 3 główne obszary podatności na prowokacje emocjonalne i możliwości obrony

✓ Dowiesz się, jak możesz sobie radzić z gaslighterem jeszcze zanim zdecydujesz odejść

✓ Mechanizmy samopomocy: Dowiesz się, jak radzić sobie ze skutkami cPTSD i gaslightingu,.

✓ Poznasz mechanizmy radzenia sobie z traumą i przemocą – zdrowe i niezdrowe

Dowiedz się więcej